ポール・ウォーキング専用ポール REVITA(レビーター)2 - 介護用品・福祉用具の店舗販売・通販(通信販売)・レンタルは快適空間スクリオ！介護福祉機器・バリアフリー用品を多数品揃え

1.まず最下段シャフトをいっぱ
いに出して締め、長さを固定
します。
「危険」「STOP」マークがちょう
ど隠れる位置で止めてください。

2.次に、中段シャフトを調節して、
お好みの長さに固定します。
目盛りがついているので、左右
同じ長さにします。

「ポール・ウオーキング」 は、スポーツドクターが開発した新しい健康法です。
ウォーキングを継続すれば、内臓脂肪を減らし
メタボリックシンドロームの改善、ヒップアップ、スタイルの向上など
メリットがたくさんです。

またポールを持てば転倒を予防し、安全性が高まり、左右のバランスが取れ、大股で姿勢よく歩けます。

身体の負荷を減らしながら正しい運動が出来ます。

悪い姿勢（猫背など）でのウォーキングは運動消費量も少なく、効果も半減。
ポールを手に持つだけで・・・背筋がスッと伸び、左右のバランスの取れた正しい姿勢に。

専用ポールをもって歩くだけで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。

さらに上半身も使った全身運動となり、金どれ、脂肪燃焼効果もアップ！
まずは、1日15分の「ポール・ウォーキング」から始めてみませんか？（20〜30分の通常ウォーキングと同様の効果+くびれ効果が期待できます。）

腰痛・肩こりや首のコリも軽減し、しなやかなカラダづくりができます。

ウォーキングに「レビーター」を使用することにより、正しい姿勢でより効果的な有酸素運動が可能となります。また、通常のウォーキングに比べ、運動量が20〜30％アップします。

足ふりこ運動

１０往復大きなダイナミックな動きを１０往復を
１セットとして、左右１セットづつ行います。

腸腰筋や大殿筋をストレッチ・強化します。
ウォーキングの基本になる筋群です。

足ふりこ運動（サイド）

足を動かす内転筋やでん部の筋肉を鍛え、
腰まわりの安定性を増し、ヒップアップにも
効果的。